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2022年9月18日
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赵可
垂直幅度又叫垂直振幅 (Vertical Oscilation,简称VO),指在跑步过程中,身体重心垂直移动的高度。 顶级选手的垂直振幅一般近似为一条直线。垂直振幅越低,跑步经济型越高,当这种振幅越大,意味着你跑步效率越低,花费了更多力气和时问在让身体上下移动,并且这个行为并不能直接变为向前的力。#跑步 #中长跑 #雅各布英格布里格森 - 抖音
2023年7月18日
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你有计算过自己每年的运动时间吗? 每周运动3次,一年运动144次,每次运动1小时,一年共用144小时,相当于一年365天只用了6天在做运动,6天就能换来一副好身材,你付出多少,身材知道!#运动 #跑步 #自律 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 - 抖音
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2022年3月28日
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【步频180节拍音乐】跑步必听的超燃歌曲,适合日常跑步的节奏歌曲
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2021年10月24日
ixigua.com
节奏感跑步音乐推荐
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步频是每个跑者应该知道的数字,它非常影响跑步。每个人适合的步频没有具体的一个数值,但170以下都太低了,210以上都太高了。180 的一个标准值,但实际可以根据个人的体质灵活调整,你的步频是多少?#跑步 #步频 #一起奔跑吧 #运动 #马拉松,步频多少算低- 抖音
2023年3月27日
douyin.com
嗨 奔跑吧
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步幅与步频是矛盾体。步幅过大,步频就相对比较慢;步频快了,往往步幅就会减小。 正确跑姿更倾向于快步频(180 步/ 分),因为慢步频往往意味着跨大步,跨大步意味着更大的身体重心起伏。跑步是水平运动,而非垂直运动,把过多的能量消耗在克服重力上下做功,而不是水平做功,费力不讨好 。 所以,在中低速度情况下,快步频,中小步幅是值得提倡的;而在快速情况下,快步频大步幅则是另外一回事。#晨跑打卡 #跑姿
2023年5月11日
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简谐运动的振幅、周期、频率
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