冬瓜薏米汤 原料： 冬瓜500克、薏米半小碗 做法： 1、准备好原料，冬瓜洗净去皮去籽，薏米提前洗净加水泡2小时左右待用 2、处理好的冬瓜，薏米加适量的水烧开再小火炖10分钟左右就可以。 小贴士： ...

血糖和吃进去的食物息息相关。而在生活中，很多人都会不知不觉中摄入一些对血糖造成不利影响的食物。有些食物吃太多，甚至会患上糖尿病！今天我们就一起聊聊这 3 类食物：精白米面、高盐食品、加工肉制品。精白米面吃太多糖尿病风险增加美国塔夫茨大学研究团队对全球 ...

除了饮食，古人在养生方面对睡眠的重视同样显著。在古代，有一句名言：“吃人参不如睡五更”，这强调了充足睡眠对健康的重要性。中医学认为，人体在一天中的不同时间段有不同的休息需要。尤其在亥时（21:00-23:00）入睡，将有助于人体的“三焦”恢复与整体健康。

陈年普洱焗大虾 主料： 大虾1头（约150克），西瓜丁、芒果丁和梨丁各25克，普洱茶叶4克。 调料： 盐3克，粗盐20克，辣腐乳20克，黑胡椒2克，白兰地酒10毫升，纯净水200克，黄油20克。 制作： 1、大虾开背挑虾线后用黑胡椒、盐和白兰地酒腌制15分钟备用。同时，将普洱茶叶放入煮开的纯净水中，浸泡5分钟后，过滤留茶汤。

在寒冷的冬天，许多人习惯享受一碗热腾腾的羊肉汤或和亲友一起围坐火锅，寻求温暖。然而，从中医的角度来看，冬季的饮食不必完全以热量为主，相反，适当摄入一些“凉”的食物，可能会带来意想不到的健康益处。那么，哪些“凉”性食物适合在寒冬中食用？而冬季养生又需注意哪些方面呢？